Alapos átmozgató, bemelegítő gyakorlatsorokat követően hatha jóga ászanákkal energetizáljuk,
készítjük fel a testet az egész napos munkára, az elmét pedig a kitartó koncentrációra.
Az óra célja, hogy minél kiegyensúlyozottabban és lendületesebben induljon a napunk,
valamint hogy ez a lendület megmaradjon egészen estig.

A gyakorlatokat az oktató mondja és mutatja, így kezdők számára is könnyen követhető az óra menete.