A flow áramlást jelent; az órán nem az egyes ászanák tökéletes kivitelezésén van a hangsúly, hanem a mozdulatsorban való áramlás megtalálásán, melyet az a légzéssel szinkronban végzett mozdulatokkal hozunk létre. A stílus astanga jógás gyökerekből táplálkozik, de a dinamikus gyakorlás során szinte minden légzésre más mozdulatot végzünk, folyamatosan változó gyakorlatok összefűzött sorozatából áll, melyek között átvezető ,,vinyászák" vannak. A preventív anatómiai alapokon nyugvó csípő- és vállnyitás, valamint a gerinc flexibilitásának növelése nagy hangsúlyt kap az órán, miközben a gyakorlással az állóképesség és az erő fejlesztése is megvalósul. Az óra végén tradicionális levezető - hűtő hatású fordított testhelyzetek teremtik meg a dinamikus gyakorlás utáni egyensúlyt.