A bikramhoz hasonlóan kötött sorozatú, de dinamikus jóga irányzat, tele kihívással és aktivitással. A gyakorlásban nagy hangsúly van a légzésen, a légzés és a mozgás összehangolásán, a ritmuson, a szemfókuszon, és persze a pózokon. Egyszerre erősít és nyújt, növeli a koncentrációt, segíti elő a lelki nyugalmat.  Napjaink egyik legkedveltebb és leghatékonyabb jóga irányzata. Normál hőmérsékletű teremben gyakoroljuk.

Az óra hossza kb. 105 perc