KEZDŐ VAGY?  TÚL GYORS AZ ÓRA? 
LÉGZŐGYAKORLAT...?   EGYENSÚLYOZÁS... ? 
HALADÓ, DE ELAKADTÁL? 

 

"A jóga kezdődhet az ászanákkal is, de az ászanák célját és
lényegét az elméletből tudod megtanulni"



12 TÉMÁBAN A JÓGA ALAPVETŐ ÖSSZEFÜGGÉSEI:
- elmélet és gyakorlat
- több magyarázat  
- a helyes légzés szerepe és helye
- egyensúly és belső tartás megtalálása
- ha eddig csak ászanákat gyakoroltál, és szeretnéd tudni, merre tovább

==================
MIRE JÓ EZ NEKED?
==================
- tartásod, légzésfunkcióid, állóképességed javításával jobb teljesítményt érsz el "erőlködés és küszködés" helyett
- "megérted a jóga rendszereit", a testi, érzelmi és szellemi áramlásnak az alapjait
- koncentráltabb, energikusabb, "magasabb rezgésszintű" állapotba kerülsz
- "biztonságosan tudsz gyakorolni" más órákon és otthon is
- testileg-lelkileg kiegyensúlyozottá válsz...   


A 12 TÉMA 12 hét alatt 9 személyes alkalomra lesz lebontva
(+ a 3 hónap alatt összesen 42 órányi saját gyakorlást tartalmaz
az online információk alapján. )

MÁRCIUS
1 hét: egyensúly, stabilitás
2 hét: helyes tartás, törzs alsó része  
3 hét: helyes tartás, törzs felső része
4 hét: figyelem iránya

ÁPRILIS
5 hét a légzés és az energiaáramlás 
6 hét a légzés fázisai
7 hét a légzésfázisok szerepe
8 hét a légzésfázisok helyes alkalmazása

MÁJUS
9 hét  kiterjedés és mozgás irányok
10 hét statikusság és dinamikusság
11 hét egység
12 hét teljesség

==============================
MIÉRT A TEMATIKUS JÓGAÓRÁKAT,
hogy megismerd:
==============================

- hogyan állsz meg stabilan a lábadon dülöngélés helyett
- mikor és hogyan vegyél levegőt a gyakorlás során
- hogyan érd el a homlokoddal, karoddal a méteres távolságban lévő padlót
- hogyan változik meg a mozgásod szerkezete a gondolataid, érzéseid hatására
- hogyan állod meg stabilan a helyedet az életedben is, nem csak a jógamatracon


12 héten át hetente 1 témával foglalkozunk, amit egész héten újdonságként
extra online gyakorlatokkal egészítünk ki, a jobb megértés/begyakorolás kedvéért! 


Akik voltak már, Ők így látták az alaptanfolyamot:  

" Nem is tudtam pontosan miről fog szólni ez a tanfolyam, de szerettem volna jobban elmélyülni a jógában és ezt segítette a tanfolyam. Kaptunk: gyakorlati tudást, ami az ászanák mélységét növelte és elméleti tudást ami pedig a megèrtést, hogy mit tudunk az ászanákon keresztül megélni, elérni... Ehhez persze nyitottan kellett hozzá állni a tanfolyamhoz, ami inkább egy műhelyként fogható fel, ahol a sajàt fejlődésünk, a testünk, lelkünk, szellemünk volt a tárgy..." 
 Berberovics Krisztián 

" Beférközött a fejembe észrevétlenül az egyesúlyozás és a legtöbb gyakorlat már jobban ment. Sok dolog észrevétlenül is értelmet nyert, hiába védekezett az agyam logikai feldolgozó processzora... Eredmény tudatosabb testartás, a légzés mélyebb, sokkal jobb a pulzuskontrol... " Tamás Károly Karesz

" ... arra törekedsz, hogy jól csináld vagy legalábbis megpróbáld. Megértsd, mit, miért és hogyan. Megéld a korlátaidat és elfogadd magad. Kezdő lévén ezért jelentkeztem. A tanfolyam alatt sok ‘huha’ érzés volt, végre segítséget kaptam. Egy-egy apró igazítás a jó időben már megkönnyítette a gyakorlatot, elmúlt a görcsösség. Jó volt megtanulni melyik gyakorlat milyen jótékony hatással van a testünkre. Tettük mindezt egy szuper közösségben, ahol figyeltünk egymásra." 
Balogh Mónika

 

===============================
Amit KAPSZ az ALAPTANFOLYAMON:
===============================

RÁLÁTÁST A SOKSZOR CSAK TANÁRKÉPZÉSEKEN ELÉRHETŐ, 
DE MINDENKI SZÁMÁRA ALAPVETŐ ÖSSZEFÜGGÉSEKRE,
KITERJEDTEBB LESZ A LÁTÁSMÓDOD, MEGÉRTÉSED, FELFOGÁSOD... 

   - az órák interaktívak, kérdéseket tehetsz fel    
   - személyes figyelem: ha gyakorlás közben szükség van rá, a tanár kiigazít
   - rövid személyes beszélgetések a témákkal kapsolatban
   - minden héten megosztjuk veled a hét témájára emlékeztető gondolatokat
   - adminisztráljuk a jelenlétedet, de Te is mérheted, matricákkal, a Stúdióban
   - társaság, hogy a nehéz pillanatokon átlendülj
   - egy mosoly, az órák előtt, sok mosoly, alatta, és utána is :-)
   - tiszta helyiségek, barátságok, jógás cimborák
   - e-mailen elérhetőek vagyunk számodra

   Amennyiben valamennyi alkalmat teljesíted, 

   OKLEVLET adunk arról, hogy elvégezted: 
   „A jóga rendszereinek alapjai" 12 TÉMA ALAPTANFOLYAMOT 

==================================
Az alaptanfolyamot tartja: 
dr. Kováts Dea
Központ alapítója, SOTE gyakorló jógaóráinak oktatója,
SOTE Anatómiai Intézet meghívott előadója

Maximum személyes csopor létszám: 12 fő
==================================

 

======================
A TEMATIKUS TANFOLYAM
CSOMAGOK IDŐPONTOK ÁRA:
====================== 

 

 

 

 

 

 

A programhoz tartozik még: 

+  1 hét "légzés" Jógakártya 
 1 EXTRA: Támogatott gyakorló bérlet tanfolyamot végzetteknek 
A márciusban induló tanfolyamainkon a résztvevők a tanfolyam végéig megválthatnak egy
támogatott éves bérletet, ami 365 napig érvényes és 108 alkalom jógára jogosít fel.
Kedvezményes ára 120.000,-Ft

Személyes program Időpontok hétfőnként 19:30-tól kb 60-90perc
2018.03.05 - 12 - 19.
2018.04.09 - 16 - 23.
2018.05.07 - 14 - 21.


JELENTKEZÉS CSAK A RECEPCIÓN MEGFIZETETT TANFOLYAMI DÍJ ELENÉBEN BIZTOSÍTOTT (a FB jelentkezéseket nem tudjuk elfogadni érvényes jelentkezésnek! Köszönjük a megértésed.)  

 

Akik voltak már, Ők így látták az alaptanfolyamot:  

 " „Jóga Alaptanfolyam” -olvasod, és elméd azon nyomban kezdi fejtegetni, értelmezni eme szavak jelentését. Próbálja kitalálni a mögöttük rejlő tartalmat, majd azt leszűri a várható értékre. Megteszi, hiszen ezen érték alapján tud dönteni arról, hogy szükséged van-e rá, vagy sem.

Olvasod, és elméd azt sejti, hogy itt megtanítják majd számodra, hogyan menj bele és tartsd ki helyesen egy-egy ászanát. Ehhez mit feszíts, vagy épp lazíts, hogyan használd a légzésedet. Arra gondolsz, hogy figyelni fognak rád, és ha valamit nem elég jól csinálsz, akkor kisegítenek.

Igen, igazad van! Mindezt megkapod! De azért akad itt még valami:

Dea nemcsak beszélni, hanem szólni is fog hozzád.

Nagyon sok mindent próbál majd elmondani, átadni neked. Spontán, egyszerű, hétköznapi dolgokat is képes lesz olyan nézőpontból bemutatni, ami új, számodra eddig ismeretlen értékekre világítanak rá.

Tapasztalod majd, hogy nem is értesz meg mindent azonnal. Ez lehet, hogy zavarni fog az elején, de elengeded majd, amikor rájössz, hogy nem veled és nem is Deával van a probléma: egyszerűen azt a mélységet már nem lehet szavakkal átadni. Amikor nem érted Őt, akkor is magával ragad az a szeretet, tisztelet és alázat, amivel a Jógáról, annak Szellemiségéről, magáról az Életről beszél. Majd eljön az a pillanat is, amikor már érzed: ez a „szeretet, tisztelet és alázat” nem csupán annak szól, amiről beszél, hanem elsősorban neked, aki hallgatod, aki meghallod Őt.

És mindez interaktív. Fontos vagy, így fontos a véleményed is, ezért meg leszel kérdezve. Aztán kérdezni sem kell, mert megnyílsz, magadtól is hozzászólsz. Jó érzéssel tölt majd el, hogy a gondolathoz értéket tudsz hozzáfűzni, magadból átadni.

És szinte biztos, hogy lesz ott melletted valaki, aki felismeri, hogy az általad képviselt érték számára is nagyon fontos. Az ilyen felismerésekkel szoktak a barátságok kezdődni…

„Jóga Alaptanfolyam” -olvasod, és már tudod: ez a Valami sokkal több annál, 
hogy „csak” az elméd döntsön benne..."  Kovács Csaba

rsz shutterstock 289008608

 

Már legalább 6 hónapja gyakorolsz, vagy a forrójóga, vagy az astanga jóga sorozatokat erőnléted és testtudatosságod ezért alapos ahhoz, hogy biztonságosan dolgozz egy bonyolultabb mozdulatsor végrehajtása során is 

Képes vagy erre a jóga-maratonra úgy, hogy a társaiddal együtt, közös ritmusban haladsz az órán fegyelmezett vagy és az önbizalmad elég ahhoz, hogy a kapott információ elég legyen arra, hogy önállóan dolgozz

Képes legyél értelmezni a kapott javításokat, és azonnal alkalmazni őket a mozdulatok végrehajtása során arról a gyakorlatsorról, amelyből a kezdő 26­ot gyakoroljuk a forrójóga órán

 2018.03.08. csütörtök 17:30­ - 18:30  bemelegítés: forrójóga 60'

18:45  - 21:00 ig 84 ászana

Órát tartja: Tóth Andi, vendég oktató róla többet itt tudhatsz meg.

Aznap estére ne tervezz semi komolyat már. :-) 

- ezt felfoghatod egy MINI KI-HÍVÁSNAK, de akár 
- egy jóga élmény maratonnak is... 

Izgalmas ászanákat mutathatsz nyomtathatsz ki magadnak bármikor,
de abban kevés célirányosan épülő gyakorlati (és emberi) "kapcsolatod" lesz,
Andinak köszönhetően biztonsággal és megfelelő humorérzékkel állhatsz magadhoz ...

Akár az élménymaraton, akár a Ki-Hívás csoportban indulsz:-)  

Jelentkezés: Dea vagy Niki jóváhagyásával a recepción az esemény készpénzben való befizetésével. 

A foglalkozás ára: 9.800 Ft
=============
MAXIMUM 12-fő
============= 

Részleteket friss híreket
itt az esemény FB csoportjában találsz:
 https://www.facebook.com/events/370767676731018/

HÉTFŐ BETELT HELYETTE SZERDA VAN CSAK 15

„A NŐ AKKOR TUD NÖ MARADNI, HA SZÁN MAGÁRA ELÉG IDŐT ÉS RENDSZERESEN ÁPOLJA NŐIESSÉGÉT”

FIGYELEM: További részletek az esemény FB csoportjában találhatók.

Az órák során olyan ősi indiai és egyetemes eszközrendszerbe nyerünk betekintést és tanuljuk meg ezeket alkalmazni, amelyek fizikai szinten segítenek a női problémák megelőzésében, vagy ha már kialakultak kezelésükben.

===============================================
Női jóga óra (15 p elmélet, 60 p gyakorlás, 15 p relaxáció) 
+ alkalmak végén 15 perc lehetőség mini konzultációra. 
===============================================

A női jóga órák egy adott témakör köré épülnek föl. A következő 8 alkalom témáiból:

  • 1 alkalom: Csípő, mint az energia forrása. Csípő körüli izmok, szalagok tudatosítása, megerősítése, gátizomzat helyreállítása
  • 2 alkalom: Gyakorlatok a medencei szervek egészségéért, vérellátásuk növeléséért, ciszták, miómák és egyéb női bajok kialakulásának megelőzésére vagy kezelésére
  • 3 alkalom: Menstruációs ciklust szabályzó gyakorlatsorok 1. (Fókusz rendszertelen cikluson)
  • 4 alkalom: Gyakorlatsor menstruációs panaszokra (Fájdalmas ciklus, PMS tünetek esetén)
  • 5 alkalom: Belső tűz felébresztése, tisztító gyakorlatsor és emésztést helyreállító gyakorlatsor
  • 6 alkalom: Hormonháztartást szabályozó gyakorlatsor
  • 7 alkalom: Gyakorlatsor a menopauza tüneteinek enyhítésére
  • 8 alkalom: Csípő nyitás vs csípőerősítés

 

Érdemes jelentkezned, ha magadra ismersz:

  • Stresszes életvitelt folytatóknak
  • Gyenge medence és gátizomzat, valamint kötött, merev csípő esetén
  • Izom és kötőszöveti gyengeségből adódó problémák megelőzésére
  • A test és a lélek felkészítésére a várandóságra, termékenység növelésére
  • Szülés utáni regenerációra
  • Menstruációs panaszokra (fájdalmas, rendszertelen, túlzott menszesz esetén, PMS tünetek enyhítésére
  • Női szervi problémákra
  • Inkontinencia esetére
  • Pre menopauza és menopauza tüneteinek enyhítésére

===================================================
Mit várhatsz a tanfolyami óráktól és a rendszeres gyakorlástól:
===================================================

  • Fokozza a női szervek vér és energia ellátását
  • A hormonháztartást kiegyensúlyozza
  • Helyrebillenti a női energiákat
  • Rendezi a menstruációs ciklust, segít a panaszok kezelésében
  • Oldja a kötött, a merev csípőt és az érzelmi blokkokat
  • Női betegségek (ciszta, mióma, gyulladások, endometriózis) és meddőség kezelésére
  • Erősíti a has, a hát, a core és a gátizmokat
  • Stabilizálja az idegrendszer működését, valamint csökkenti a hangulatingadozásokat
  • Segít a rossz szokások, addikciók (mértéktelen kilengések, rendszertelen életvitel) felszámolásában
  • Jótékonyan hát a hasi szervekre, az emésztésre és a nyirokrendszerre

Tanfolyam témáiból:

  • Tartáshibák, a test aszimmetriájának (főleg medencére ható) feltérképezése és kijavítása, test energiavonalainak megtapasztalása.
  • Medence és medencealap anatómiája, területének erősítése, energetizálása, nyújtása
  • Bandhák megismerése (energia zárak) és hatásai, ízületi védelem, gyakorlatok közbeni alkalmazása
  • Termékenységet fokozó ászanák és jóga technikák
  • Hormonháztartást ki egyensúlyozó gyakorlatsor és élelmiszerek
  • Gyakorlatsor premenopauza és menopauza tüneteinek enyhítésére valamint életmód tanácsok
  • Menstruációs problémák (PMS), tanácsok menstruáció idejére, gyakorlatsorok
  • Női betegségek (ciszta, mióma, gyulladások, endometriózis) és meddőség kezelésérére gyakorlatsorok
  • Restorativ gyakorlatok és stressz oldó technikák
  • Meditációk (Egység, Érzelmi feszültség elengedése, Vizualizációk, Méh és petefészek, Jóga nidra, Földelés)



A TANFOLYAMOT VEZETI:
Nagy Erika Dalma
 Indiában végzett YogaAlliance által minősített jóga oktató,
Női jóga oktató, Kismama jóga oktató, Vallásbölcsész és Sportedző

============================
A KÉT HÓNAPOS PROGRAM ÁRA:
============================

8 alkalom tartalmaz összessen:
-
 kb 3 órában az elmélet átadása ,megbeszélése  
- kb 10 órányi gyakorlás, a számodra a helyes úton való gyakorláshoz 
- kb 2 órányi "konzultáció" a személyes igények feltárása összehehangolása céljából
- jegyzetek
- eszközöket biztosítunk a gyakorláshoz (matrac, párna, stb használata)

összessen: 28.000,-Ft

Befizetési határidő: 2018.03.01. 20:00 Csütörtök az első alkalom kezdetéig.
személyesen a recepciónál, készpénzben!
 (Szép kártyával és más kedvezmény kártyákkal a fizetés erre a programra sajnos nem lehetséges.)

 
====================
JELENTKEZÉS MENETE:
====================
A FB jelenkezés nem érvényes helyfoglalás! (ez miatt ne maradj le!)
A két hónapos programra helyek a befizetés sorrendjében telnek be.
 
Érvényes jelentkezés Személyesen a recepción a teljes összeg befizetésével történik. 
Amig a max 12 hely el nem fogy.

Az órák az órarenden „NŐI JÓGA TANFOLYAM” néven szerepelnek, normál hőmérsékletű teremben. 

====================
+ 1 EXTRA: Támogatott gyakorló bérlet tanfolyamot végzetteknek 
A márciusban induló tanfolyamainkon  (Női, Gerincterápia, Tematikus) 
a résztvevők a tanfolyam végéig megválthatnak egy támogatott éves bérletet 
ami 365 napig érvényes és 108 alkalom jógára jogosít fel. Ára 120.000,-Ft
==================== 

rsz 1hÉtfŐ betelt helyette szerda van csak 14

"A tanfolyam, Indiában a jóga terápia kutatásával eltöltött több mint 2 év eredménye."

========================
Mire számíthatsz az órákon?

========================


  Nyugaton kevésbé ismert elveket, gyakorlatokat és összefüggéseket tanulhatsz a jóga eszköztárából,
melyekkel mindenféle külső kellék és segítség nélkül gyógyíthatód a tested, vagy előzheted meg az
ülő és stresszes életmód által kialakulóban lévő bajokat.
A fájdalmak, becsípődének, ízületi bántalmak, izommerevségből adódó fejfájás, váll és nyak
bántalmak, kopások, sérvek mind elkerülhetők egy kis odafigyeléssel és néhány jól megválasztott
jóga gyakorlat rendszeres végzésével. A problémák nagy része a testben lévő aszimmetriák általi
rossz teherelosztás miatt alakul ki. Ennek okai lehetnek a tartáshibák, helytelen terhelés, nem
megfelelő erősségű tartó és mélyizmok, az - izmok aszimmetriai, egyoldalú mozgás, helytelen ülő,
álló szokások stb.
 
  A foglalkozásokon a problémát nemcsak a fájdalom felmerülésének helyén, hanem a test többi
részeivel összefüggésében kezeljük (csípő, térd, vádli, bordák, lábfej stb.) visszaállítva a test
természetes egyensúlyi állapotát és energia áramlását. Külön figyelmet fordítunk a jelenlévők
problémáira és közösen próbáljuk megérteni miért alakultak ki, valamint hogyan előzhetőek meg.
A tanfolyamon olyan anatómiai ismeretekhez fogsz jutni, melyekkel megérted hogyan előzhetőek
meg testünk hátsó részén felmerülő problémák, vagy hogyan kezelhetők sikeresen azok. A
gyakorlatokat hatékonyan, precízen, anatómiailag helyesen tudod majd végezni, energiazárakkal és
légzéssel összekötve.

=====================
Kinek érdemes elkezdeni:
=====================

- Ülő munkát végzőknek és mozgásszegény életmódot élőknek
- Nyak, hát, váll és gerincproblémák esetén
- Izommerevség, becsípődések, ízületi problémák és kopások esetén
- Stresszes életvitelt folytatóknak
- Rossz tartással rendelkezőknek
- Prevencióként vagy rehabilitációként
- Tinédzsereknek vagy idősebb korosztálynak egyaránt
- Jóga tanároknak és szakembereknek
- Jógagyakorlóként ha új lendületet szeretnél gyakorlásodnak adni

A tanfolyam fő témáiból:

- Ülő, álló, járó rossz berögzülések, tartáshibák tudatosítása és javítása
- Tartó és mélyizmok erősítése
- Gerinc tehermentesítési technikák, gerincvédelem
- Megbomlott izomegyensúly visszaállítása
- Testrészek közötti összefüggések tudatosítása a helyes súlyelosztás érdekében
- A 3 fő és 6 ízületi bandha (energiazár) a gerinc stabilitására és ízületek védelmére
- Váll, nyak, hát problémái, izmok nyújtása és erősítése
- Belső szervek épsége és a gerinc valamint a helyes tartás kapcsolata (székrekedés, gyomor problémák, vese stb.)
- Csípő anatómiája, kapcsolata többi testrésszel

=====================================
Mire számíthatsz a tanfolyam elvégzése után
===========================================

1. A tanfolyam által tünetmentessé váltak vagy teljesen elmúltak a gerinccel ás háttal kapcsolatos problémák, izom merevségek és az ebből adódó migrének. 
2. A résztvevők tudatossá váltak tartásuk és rossz berögzüléseik iránt, így további tünetek kialakulása megelőzhetővé vált.
3. A rendszeres gyakorlók és jógatanárok tudása mélyült, gyakorlásuk hatékonysága fokozódott, inspirációt, útmutatást kaptak gyakorlásukhoz. 
4. Szakemberek bővítették ismeretanyagukat, melyeket saját területükön sikeresen tudnak beépíteni. (gyógytornászok, sportedzők, sportolók)

===========
Órák menete:
===========

A foglalkozások 90 percesek. 10-15 perc rövid elmélettel kezdünk, hogy jobban megértsük az órán
szereplő gyakorlatok lényegét és hogy hogyan hatnak szervezetünkre. Folytatjuk 60 perc gyakorlással
és végül 10 – 15 perc relaxációval zárjuk a foglalkozásokat, hogy kipihenten, üdén távozz az óráról.

1 alkalom: Helyes ülő, álló helyzetek, szimmetriák, erővonalak kialakítása a testben
2 alkalom: Talpak, alsó végtagok és csípő – gerinc kapcsolata
3 alkalom: Nyak, váll felsőhát és gerincvédelem
4 alkalom: Csípő és gerinc kapcsolata, szimmetriája
5 alkalom: Ízületi védelem, energiazárak
6 alkalom: Core izomzat szerepe a gerincvédelemben és a test egyensúlyi helyzetének fenntartásában
7 alkalom: Gerinc szakaszai, anatómiája, gerinc védelmi technikák
8 alkalom: Tanultak ismétlése, összefoglalás, gyakorlatsor otthonra

A TANFOLYAM 8 alkalmas 90 perces (20 perc elmélet – 70 perc gyakorlat)
+ alkalmak végén 15 perc lehetőség mini konzultációra. 

A TANFOLYAMOT VEZETI:
Nagy Erika Dalma -
Indiában végzett Yoga Alliance által minősített hatha jóga oktató,
Vinyasa Flow, Kismama, Gyerek, Gerincjóga oktató, Vallásbölcsész és Sportedző.

============================
A KÉT HÓNAPOS PROGRAM ÁRA:
============================

8 alkalom tartalmaz összessen:
-
kb 3 órában az elmélet átadása ,megbeszélése  
- kb 10 órányi gyakorlás, a számodra a helyes úton való gyakorláshoz 
- kb 2 órányi "konzultáció" a személyes igények feltárása összehehangolása céljából
- jegyzetek
- eszközök (matrac, párna, tégla stb használata)

összessen: 28.000,-Ft

FIGYELEM: AZ EGYÉNI GYAKORLATSOR ÖSSZEÁLLÍTÁSA külön kérhető, ára 6.000,-Ft  
(1db Laminált formában, hogy tartós legyen +1 db jegyzetelős formában, hogy
ki tudd egészíteni magadnak a szükséges és számodra lényeges részletekkel a sorozatodat.)

Befizetési határidő: 2018.03.03. 18:15 Szombaton az első alkalom kezdetéig.
személyesen a recepciónál, készpénzben!
 (Szép kártyával és más kedvezmény kártyákkal a fizetés erre a programra sajnos nem lehetséges.)

 
====================
JELENTKEZÉS MENETE:
====================

A FB jelenkezés nem érvényes helyfoglalás! (ez miatt ne maradj le!)
A két hónapos programra helyek a befizetés sorrendjében telnek be.
 
Érvényes jelentkezés Személyesen a recepción a teljes összeg befizetésével történik. 
Amig a max 12 hely el nem fogy.

Az órák az órarenden „GERINCTERÁPIA” néven szerepelnek, normál hőmérsékletű teremben. 

====================
+ 1 EXTRA: Támogatott gyakorló bérlet tanfolyamot végzetteknek 
A márciusban induló tanfolyamainkon  (Női, Gerincterápia, Tematikus)
a résztvevők a tanfolyam végéig megválthatnak egy támogatott éves bérletet
ami 365 napig érvényes és 108 alkalom jógára jogosít fel. Ára 120.000,-Ft
==================== 

 

Tavaszi 12+1 hetes Edzésprogram

(Figyelem a program hétfőre betelt szerdára indítottunk egy új időponto is, már csak egy utolsó hely van!)
Mérhető EREDMÉNYEKET szeretnél? Nemcsak erősebb szeretnél lenni, hanem tudatosabb, hogy melyik izomcsoportra mikor, hogyan dolgozol? Szívesen kipróbálnál olyan eszközöket, amiket otthon is sikerrel tudsz használni?

TAVASZI EDZES 2018 Domi esemeny cover 1920x1080 OK 2 
a 12+1hét EDZÉSPROGRAM ERŐSÍTÉS SZALAGOKKAL SMR HENGER HASZNÁLATTAL
NEKED szól, ha

1. kezdő jógázó vagy, és célirányosan szeretnél erősíteni egy adott dologra
2. jógázol egy ideje, de még jobban szeretnél erősítés és a hajlékonyság területén is
kiváló lehetőség és segítség ez az eszközös edzésprogram
3. szeretsz jógázni, de most kontroláltan izomtömeget fejleszteni vagy éppen fogyni szeretnél!

   "Igen? Akkor ez az étkezési tervvel egybekötött edzésprogram neked szól!" 

 MI TÖRTÉNIK AZ EDZÉSPROGRAMON:

12 alkalommal óráról órára fokozódó nehézségű gyakorlatok edzésterv szerint
60 perc edzés és NYÚJTÁS gumiszalagok használatával kiegészítve és
15 perc SMR henger 
extra órák előtt és után hetente van lehetőséged a testtömeg összetétel alakulásának a nyomon követésére 
amit ha az étrended követed akkor mérhető lesz ! 


FELMÉRÉSEK amiket a program tartalmaz:

- elején végén egy erőnléti,
- fájdalom index és hajlékonyság
- táplálkozási szokások és célok teszt 

a „0”. héten, 02.19-én Ezen a napon Domonkos előadást is tart, hogy a táplálkozásod során,
mire lesz majd érdemes kifejezetten figyelned. 
Kérheted, hogy Domi csináljon neked egy étrend mintát is mikor mit mivel grammra pontosan hogyan párosíts

Így már csak rajtad múlik, hogy az edzésprogram során a kívánt célod elérd! 


AMIT KAPSZ AZ EDZÉSPROGRAM során:

- 12 hét személyes figyelmet az edződtől az edzésprogrammal kapcsolatban

- hetente a hét tematikájával témájával kapcsolatban bőséges információk/ magyarázatok

- házi feladat tippek hétről hétre célirányosan kapcsolatban az edzésprogrammal

- közvetlen kapcsolatot az edződhöz és egymáshoz egy zárt FB csoportban

- közösen adminisztráljuk a jelenlétedet: a tapasztalásaid lejegyzéséhez egy egyszerű felmérő naplót kapsz

- MOTIVÁCIÓT közösséget, társaságot és barátságot, hogy a nehéz pillanatokon átlendülj


A folyamat EREDMÉNYE amire számíthatsz:
az erősítés és nyújtás tudatos kombinációjának köszönhetően

- az előző edzésprogram mérései szerint 15%-30% volt a teljesítményjavulás
Akik heti +2-3 alkalommal vettek részt még programokon azoknál nem volt ritka a megduplázódó eredmény! 

- a gumiszalagokkal való edzés elsajátítása, ami egy kifejezetten hatékony és praktikus formája az erősítésnek

- az SMR henger használatának elsajátítása

- SMR henger segítségével szuperül dolgozol hajlékonyságodon és nem lesz akkora izomlázad sem
+nyújtás elhagyásából származó tipikus sérülések is elkerülése

========================
Edző: Varga  Domonkos lesz

Időpontokhétfőnként: 19:30-20:45-ig
első alkalom: a felmérésekkel és a sport-táplálkozás előadással kezdődik.

2018.02.19 – 05.28 között hetente
kis csoport, ezért kérünk időben jelentkezz be!

====================
A NEGYEDÉVES PROGRAM ÁRA
====================

BÉRLETTEL:
alkalmanként egy bérlet alkalom +
a negyed évre 12+1 alkalmas kiegészítő bérlet, csak egyben 19.500,-Ft váltható a program elejétől.
(tagi bérlettel is 1xi kiegészitő díj a 12+1 alkalomra:19.500,-Ft) 

BÉRLET NÉLKÜL:
a 12 edzés+1 előadás felmérések 39,000,-Ft

FIGYELEM: AZ EGYÉNI TÁPLÁLKOZÁSI NAPLÓ külön kérhető, ára 6.000,-Ft 
(amiben benne van, hogy minden hétfőn testömeg összetételed alakulását is mérheted.)

Befizetési határidő: 2018.02.19. Hétfő az előadás kezdetéig.
személyesen a recepciónál, készpénzben!
 (Szép kártyával és más kedvezmény kártyákkal a fizetés erre a programra sajnos nem lehetséges.)

====================
JELENTKEZÉS MENETE:
====================
A FB jelenkezés nem érvényes helyfoglalás! (ez miatt ne maradj le!)
A negyed éves programra helyek a befizetés sorrendjében telnek be.
 
Érvényes jelentkezés Személyesen a recepción a teljes összeg vagy a bérlet mellé kiegészítő összeg befizetésével történik.
Amig a max 16 hely el nem fogy.
 

Az órák az órarenden „Edzésprogram” néven szerepelnek, normál hőmérsékletű teremben. 

Bejelentkezési infó:

  A kedd 14:00 óra magyar a15:00 óra angol nyelven folyik. 
Csak azok a SOTE diákok látogathatják a foglalkozást, akik a tavaszi félévre felvették a 
neptun rendszerben valamelyik időpontot!  
  Más bérletekkel ezek az órák nem látogathatók.

  Az elméleti jóga kurzusra viszont van lehetőség áthallgatni,
a SOTE Anatómiai Intézetén, részletke hamarosan itt. Addig kis olvasnivaló itt: 
http://semmelweis.hu/hirek/2017/01/09/uj-formaban-folytatodik-a-joga-funkcionalis-morfologiai-alapismeretei-kurzus/Támgatott SOTE jóga bérletért érdeklődj itt: http://www.forrojoga.hu/aktualis/413-sote-berletkedvezmeny